Mindful@Work is een 1 uur durende praktische workshop waarin je kennis maakt met de basics van Mindfulness, en waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven en op je werk. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt ... happens. Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!
Na een korte introductie en voorstelrondje ga je onderzoeken hoe mindful je op dit moment bent. Aan de hand van de resultaten worden kort de achtergrond (ontstaan en toepassing) en voordelen (meer ontspannen, creatiever, meer focus, meer alive) van mindfulness besproken.
De workshop bevat drie belangrijke en bekende mindfulness oefeningen: de zintuigen weer leren gebruiken (a first taste), met je aandacht in het nu (walking meditation), en lichaamsbewustzijn (body scan).
Tussen de oefeningen door wordt het Mindfulness ABC behandeld, en hoe je mindfulness in je leven kunt integreren.
Andere onderdelen van de workshop zijn de 15 minuten Mindfulness oefeningen (meer dan 10 korte oefeningen die je makkelijk in het dagelijks leven kunt gebruiken) en de bamboe oefening.
Doordat er gewerkt wordt met een klein aantal deelnemers is er veel ruimte voor individuele aandacht.
Je krijgt na het volgen van de workshop een Certificaat, en toegang via de website van To Work Well tot extra (les)materiaal en informatie (o.a. workshop hand-out, eWorkshop Mindfulness met instructie video's van de geleerde technieken).
Meer achtergrond informatie op mijn blog.
De workshop wordt op verzoek ook in het engels gegeven (you are welcome to send a request to follow the course in English).
Gezondheidsmanagement
De workshop kan ook op maat (inhoud en lengte) samengesteld worden voor uw bedrijf (ook teach the teacher)!
