Workshop Well-being & Mindfulnessnu
Hoe gaat het op dit moment
met je? Voel wat er is. Laat het er zijn.
Maar ... niets is dwingend.
In dit blok oefen je, binnen je eigen grenzen, ademhalingstechnieken:
Open met Bamboe
1. Bewust ademen
2. Vol ademen
3. Verbonden ademen
4. Pranayama
5. Accordeon ademen
6. Kloppen
7. AUM
8. Dolphin breathing 
Sluit af met Bamboe
Adem is energie. Leven. Inspiratie. Laadt op. Ontspant.Met de ademhaling kan je het energieniveau opladen of ontladen. Diep ademen is diep voelen.
Eckhart Tolle:
Buddha who is supposed to have said:
"Just be conscious of your breath for one hour and you'll be totally enlightened.
But if you miss just one breath you have to go back to the beginning ...“
Tips:
- Probeer nooit je adem te forceren
- Doe niet te veel oefeningen in één keer:
doe meer door minder te doen met meer aandacht ... - Begin altijd met aandachtig ademen (oefening 1)
- Inademen laadt op; uitademen ontlaadt
- Ademen door de mond laadt meer op dan door de neus
- Borstademhaling laadt meer op dan buikademhaling
- Neiging tot hyperventileren: stop even, ga zitten, en ga met je aandacht naar de uitademing
Lichaamsmetaforen:
Weer op adem komen, de adem inhouden, snakken naar lucht, een luchtje scheppen, een zucht van verlichting.
De Ademen poster: download
Met elke ademhaling, vernieuwen dolfijnen en walvissen
80-90% van hun longcapaciteit.
Wanneer je uitademt ontdoe je jezelf van overmatig kooldioxide, maar ook van oude spanningen, concepten, houdingen, verwachtingen en gevoelens.
Bij een inademing, die uit zichzelf ontstaat na een volledige uitademing, vernieuw je jezelf, niet alleen met verse lucht (en zuurstof), maar ook met nieuwe indrukken van alles in je, en om je heen.
{title}
{text}
{title}
{text} 
{text}
