Mindfulness basics is een 2 uur durende praktische workshop waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt ... happens: de Mindfulness basics. Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!
Een kort overzicht van de inhoud en de voordelen van mindfulness (het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is echt wetenschappelijk onderzocht de afgelopen 20 jaar, ik besteed daar ook aandacht aan in de workshop).
© tww Mindfulness basics • Hoe mindful ben jij? • a First Taste © tww Mindfulness voordelen • Ontspan je lichaam Weer in contact met jezelf © tww Mindfulness voordelen • Verzacht je emoties Inzicht in je emoties Anders omgaan met gevoelens
Na een korte introductie en voorstelrondje ga je onderzoeken hoe mindful je op dit moment bent. Aan de hand van de resultaten worden kort de achtergrond (ontstaan en toepassing) en voordelen (meer ontspannen, creatiever, meer focus, meer alive) van Mindfulness besproken.
De workshop bevat drie belangrijke en bekende mindfulness oefeningen: de zintuigen weer leren gebruiken (a first taste), met je aandacht in het nu (walking meditation), en lichaamsbewustzijn (body scan).
Tussen de oefeningen door wordt het Mindfulness ABC behandeld, en hoe je mindfulness in je leven kunt integreren.
Andere onderdelen van de workshop zijn de 15 minuten Mindfulness oefeningen (meer dan 10 korte oefeningen die je makkelijk in het dagelijks leven kunt gebruiken) en de bamboe oefening.
Doordat er gewerkt wordt met een klein aantal deelnemers (als special voor één is ook mogelijk) is er veel ruimte voor individuele aandacht.
Je krijgt na het volgen van de workshop een Certificaat, en toegang via de website van To Work Well tot extra (les)materiaal en informatie (o.a. workshop hand-out, eWorkshop Mindfulness met instructie video's van de geleerde technieken).
I
k gaf met veel plezier de workshop Mindfulness. Mindfulness heeft mijn leven op alle gebied zeker een stuk aangenamer gemaakt. Ik heb o.a. de Jon Kabat-Zinn mindfulness training gevolgd, en ik mediteer en doe yoga, al meer dan 30 jaar.
Deze workshop gaat goed samen met de workshop Massage basics (basiskennis intuïtieve massage ).
Erik Kluit (68, gediplomeerde masseur/docent)
Bewust ondernemer, mostly vegan, meestal op de fiets
Ik ontmoet je graag op een van de workshops binnenkort.
